01AlimentationManger suffisamment, vraiment
On évalue tes besoins et tes habitudes. L’objectif : des apports suffisants, avec des repas que tu peux tenir au quotidien.
Repère à explorer
Des repas que tu peux répéter dans ton quotidien.
Coaching prise de muscle · Lyon & en ligne
Mince aujourd’hui.Plus solidedemain.
Tu fais des efforts. Ton physique ne suit pas ? On trouve ce qui bloque et on construit un plan adapté à toi. Avec un coach à tes côtés, à chaque étape.
45 minutes pour faire le point. Sans engagement.
★★★★★5/5 · 9 avis vérifiés
Sur le terrain / Depuis 2016
BPJEPS AGFF Coach diplôméDepuis 2016 Coaching sur le terrainLyon & à distance Un suivi qui s’adapte à toiRencontre ton coach
01 / Sortir du blocage
L’envie est là.
Qu’est-ce qui coince ?
Choisis ce qui ressemble à ton quotidien. On te montre ce qu’on regarde ensemble, avant de construire ton plan.
La méthode Harry Lift4 leviers · 1 plan
Une piste à explorer / AlimentationManger plus.
Manger plus.
Mais combien, et comment ?
On fait le point sur tes apports, tes habitudes et ce que tu arrives à tenir au quotidien. L’objectif : un plan applicable, pas des repas impossibles à finir.
Une piste à explorer / Entraînement & techniqueFaire des séances.
Faire des séances.
Ou construire une progression.
On regarde tes exercices, ton exécution et ta récupération. Puis on structure des séances adaptées à ton niveau, avec des repères pour avancer.
Une piste à explorer / SuiviMoins de suppositions.
Faire le point avec Harry
Moins de suppositions.
Plus de repères.
Charges, séries, évolution : on mesure ce qui compte. Tu comprends ce qui fonctionne et on ajuste le plan ensemble, sans repartir de zéro chaque semaine.
Ton point de départ n’est pas une fatalité.
C’est à partir de là qu’on construit.
02 / La méthode Harry Lift
Un plan clair.
Des efforts qui comptent.
Quatre leviers qui se complètent. On les adapte à ton niveau, à ton rythme et à ta vie.
01Alimentation
02EntraînementS'entraîner assez, et comme il faut
Des séances structurées selon ton niveau. Des exercices choisis pour toi. Et une progression que tu peux répéter, semaine après semaine.
Explorer une répartition
Exemple visuel : deux séances réparties dans la semaine.
03TechniqueSentir le muscle que tu travailles
Placement, amplitude, contrôle : tu apprends à mieux exécuter tes mouvements et à comprendre ce que tu travailles.
Repère à explorer
Un placement que tu comprends et que tu peux reproduire.
04SuiviQuantifier pour avancer sans tâtonner
Charges, séries, évolution : on suit des repères concrets dans l’application. Tu sais où tu en es et on ajuste le plan ensemble.
Repère à explorer
Les charges utilisées deviennent un repère pour les prochaines séances.
Le suivi, concrètement
Entre deux séances,
tu n’es pas seul.
Un programme, c’est un point de départ. L’accompagnement, c’est ce qui te permet de l’appliquer, de le comprendre et de le faire évoluer.
Trouver mon accompagnementHarry Lift / L’accompagnement
01 / Un cadre clair
Ton plan, dans ta poche.
Ton programme et tes repères de progression réunis dans l’application de suivi.
02 / Un suivi régulier
Des retours chaque semaine.
On regarde ton évolution, tes difficultés et ce qu’il faut ajuster.
03 / Un lien humain
Une question ? Tu m’écris.
Le support fait partie du suivi. Tu avances avec un interlocuteur qui connaît ton parcours.
03 / Ton coach, Harry
Moi aussi,
j’ai commencé mince.
1m90 pour 65 kg. Je connais les efforts qui semblent ne rien donner. Aujourd’hui, j’accompagne ceux qui veulent enfin comprendre comment avancer.
Réserver mon bilan diagnostic
45 min pour isoler le vrai frein.
J'ai longtemps été le gars motivé qui faisait des efforts sans comprendre pourquoi rien ne bougeait vraiment. À 1m90 pour 65 kg, j'ai appris une chose : la prise de masse ne se gagne pas au hasard.
En 2013, voir Nassim Sahili s'entraîner à VO2 Max m'a marqué : une exécution propre, une intensité maîtrisée, une logique derrière chaque choix. C'est cette structure que j'ai transformée en accompagnement.
Diplômé BPJEPS AGFF en 2016, coach à VO2 Max et formateur FMCS, je garde une approche simple : t'expliquer, t'encadrer, ajuster avec toi et te rendre capable de progresser sans te perdre.
Coach sportif
Lyon + en ligne
65 → 84 kg
Mon propre parcours.
BPJEPS
Coach diplômé, formateur FMCS.
Diagnostic précis
Calories, entraînement, technique, récupération : on trouve le vrai blocage avant d'empiler des efforts.
Méthode structurée
Un plan simple à suivre, des repères mesurables et des ajustements quand ton corps répond.
Pédagogie débutant
Tu comprends ce que tu fais, pourquoi tu le fais, et comment répéter sans dépendre du hasard.
Cadre humain
Un accompagnement direct, accessible, exigeant sans te noyer dans du jargon ou des promesses floues.
Depuis 2016
Coaching terrain
500+
Clients accompagnés
VO2 Max
Salle de référence
45 min
Bilan offert
04 / Les retours des élèves
Leur expérience.
Leurs mots.
Avis, retours terrain et repères concrets avant de réserver un bilan.
Les avis détaillés ne peuvent pas s'afficher pour le moment. En attendant, voici les repères clés les plus utiles avant de réserver un bilan.
Preuve sociale
9 avis vérifiés
La note visible sur la page reste accessible même si la galerie externe est bloquée.
Expérience terrain
500+ clients accompagnés
Un accompagnement construit sur plusieurs années de suivi, d'ajustements et de retours terrain.
Engagement clair
Garantie 30 jours
Le coaching en ligne reste couvert si le plan a été suivi et que tu n'es pas satisfait.
05 / Les accompagnements
Le bon accompagnement.
Pour ton quotidien.
Le bilan diagnostic est gratuit et sans engagement. Il permet de savoir quelle formule te correspond avant de décider quoi que ce soit.
Séance de Coaching
60€/séance
En présentiel à Lyon
Pour toi si :
- Tu es déjà accompagné et tu veux une séance supplémentaire
- Tu as un point précis à corriger (exécution, programme)
Sur Ekklo · Réservée aux clients actifs
Coaching à distance
Suivi Mensuel
97€/mois
Coaching en ligne, sans engagement
Pour toi si :
- Tu veux un plan sur-mesure et un suivi régulier
- Tu es autonome en salle mais tu tournes en rond sans feedback
- Tu veux progresser à distance, à ton rythme
Inclus : programme d'entraînement · conseils nutrition · app de suivi · feedback hebdomadaire · support 7j/7 · garantie 30 jours satisfait ou remboursé
Souscrire au suiviAbonnement sur Ekklo · 97 €/mois
Coaching à Lyon
Formule Complète
397€/mois
397 €/mois · sans engagement · dès 317 € avec engagement 12 mois
Tarif normal (pas d'économie)
Pour toi si :
- Tu veux corriger ton exécution en direct
- Tu veux aller plus vite en combinant séances et suivi
- Tu es à Lyon ou proche
Inclus : 5 séances coachées + tout le suivi mensuel en ligne
Choisir cette formulePaiement sur Ekklo · Durée choisie : sans engagement
Guides Harry Lift
Comprendre pour
mieux progresser.
Calories, digestion, suivi, prise de masse : ces articles t'aident à comprendre les blocages avant ou après ton bilan.
Profil mince
Coach prise de masse : mon histoire
Pourquoi je comprends les profils qui mangent et ne bougent pas.
Plan d'action
Prise de masse débutant : le guide simple
Les priorités pour lancer ta prise de masse sans te perdre.
Calories
Augmenter tes calories sans te gaver
Des leviers pratiques quand manger plus devient le blocage.
Digestion
Renforcer ta digestion sans exploser le budget compléments
Mieux assimiler avant d'empiler les poudres.
Suivi
Balance à impédance : utile ou non ?
Savoir quoi suivre sans devenir obsédé par le chiffre.
Questions fréquentes
Les points à clarifier avant de réserver ton bilan.
C'est exactement le profil pour lequel cette méthode a été construite. Les hardgainers ont des blocages spécifiques : alimentation insuffisante, entraînement mal calibré, progression non mesurée. Ce sont ces points précis qu'on règle ensemble.
Le suivi en ligne est construit sur 4 séances par semaine, de 45 min à 1 h chacune. Si ton emploi du temps ne le permet pas encore, on démarre plus bas et on monte progressivement. La régularité compte plus que tout.
Parce qu'on commence par identifier ce qui n'a pas fonctionné avant de proposer quoi que ce soit. Le bilan diagnostic sert exactement à ça : comprendre ton historique, tes blocages réels, et construire un plan qui en tient compte.
Garantie 30 jours sur le suivi en ligne : si tu as suivi le plan et que tu n'es pas satisfait, on rembourse. Pas de condition cachée.
Bilan diagnostic : gratuit, 45 min
Ton prochain pas
Ton prochain pas
commence ici.
On en parle ?
On prend 45 minutes pour parler de ton objectif, de ce que tu as essayé et de ce qui te freine. Tu repars avec une direction claire pour la suite.
- Diagnostic personnalisé
- Recommandation concrète
- Sans engagement
Bilan gratuit · 45 minutes
Choisis ton créneau.
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Demande de rappel rapide
Suivi en ligne : satisfait ou remboursé sous 30 jours si le plan a été suivi.
Sans petite ligne.
Lyon sur le terrain. Partout à distance.
Séances à domicile, en salle ou en extérieur pour appliquer le plan avec un retour direct sur l'exécution.